ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. بیشتر افراد از هنگام تولد و به طور غریزی، قادر به شنا کردن هستند؛ چون نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند. شنا فواید بسیاری برای سلامتی جسم دارد در مطلب زیر فواید آن بیان شده است:
قلب
افزایش برون‌ده قلب و جلوگیری از تجمع چربی در دیواره رگ‌های قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی.
تأثیر روی روان
کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود حال افراد مبتلا به بعضی از اختلال‌های روانی.
کمر- شکم
به شکل ویژه، شنا باعث سوختن چربی‌های ناحیه کمر- شکم خواهد شد. به ازای هر یک ساعت شنا، ۵۰۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزانید.
اسکلت استخوانی
تحریک اسکلت استخوانی برای ساخت استخوان و تقویت بافت استخوانی.
ریه‌ها
افزایش حجم تنفسی ریه‌ها.
غضروف‌ها
تحرک ناشی از شنا مانع از خشک شدن غضروف‌ها و جلوگیری از ابتلا به اختلال‌های حرکتی می‌شود.
سر
بازسازی سلول‌های مغز و جایگزین شدن سلول‌های جدید با آسیب‌دیده.
عضلات
شنا باعث کشش و سفت شدن عضله‌های بازو، آرنج و شکل‌گیری مناسب عضله‌های دست می‌شود.
عمر طولانی
خطر مرگ ناگهانی در شناگران ۵۰ درصد کمتر از افراد عادی است.
دیابت
تحرک بدنی کامل، به‌دلیل شنا، باعث تنظیم ترشح هورمون انسولین و کنترل میزان قند خون خواهد شد.
فشار خون
تحرک بدنی ناشی از شنا و فعالیت مناسب رگ‌های خونی مانع از تجمع چربی در دیواره رگ‌ها می‌شود. از سوی دیگر ورزش شنا انعطاف‌پذیری رگ‌ها را افزایش می‌دهد. بنابراین فشار خون تنظیم خواهد شد.
انعطاف‌پذیری
شنا کردن باعث انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های بخش‌های مختلف بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها می‌شود.