۸ میوه و سبزی برای کاهش وزن سریع!

کاهش وزن سریع

افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات یکی از بهترین اقدامات برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزی جاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند.

در اینجا به ۸ مورد ازبهترین میوه ها و سبزیجات برای لاغری سریع اشاره می کنیم:

۱- فلفل: اضافه کردن فلفل به غذا، علاوه بر این که عطر و طعم آن را افزایش می دهد، منجر به سوزاندن کالری اضافی نیز خواهد شد. کپسایسین موجود در فلفل منجر به افزایش سوخت و ساز بدن شده و مزایای کاهش وزن را به همراه دارد.

۲- سیب: موثرترین میوه برای کاهش وزن است. یک سیب متوسط تنها ۹۵ کالری دارد و مصرف آن در روز علاوه بر این که میزان کالری مصرفی را کاهش می دهد، برای بهبود سلامت کلی بدن نیز مفید است.

۳- کلم بروکلی: دارای مواد مغذی گیاهی است که منجر به افزایش تستوسترون و مبارزه با ذخایر چربی می شود. البته اگر مشکلات هضم دارید، از خوردن این گیاه به صورت خام خودداری کنید.

۴- گریپ فروت: یک عدد گریپ فروت ۹۰ درصد آب دارد و منبع غنی از فیبر، ویتامین ث، ویتامین آ و ویتامین های گروه ب است. کالری اندک و ریز مغذی های سرشار این میوه باعث شده مصرف منظم آن منجر به لاغری و پاکسازی بدن از سموم شود.

۵- توت فرنگی: حاوی ترکیبی به نام آنتوسیان است که در تولید هورمون آدیپونکتین که با سطح پایین قند خون مرتبط است، ارتباط دارد. مصرف منظم توت فرنگی برای تسهیل متابولیسم و کنترل تمایل به ریزه خواری انتخاب خوبی خواهد بود. به علاوه، این میوه هضم را تسهیل می کند و به خاطر فیبرهای طبیعی که دارد در مقابله با التهاب موثر است.

۶- بادمجان: بادمجان می تواند قند خون را کنترل کند و نقش اساسی در عملکرد متابولیسم بدن دارد. هیدرات کربن و کالری کمی دارد اما سرشار از ریز مغذی های مهم است که نقش های حیاتی در بدن دارند. بادمجان خوراکی عالی در رژیم های گیاهی است زیرا به روش های مختلفی در غذاها استفاده می شود. برای بهره مندی بیشتر از خواص چربی سوزی می توان آن را به شکل آب پز طبخ کرد.

۷- خیار: تقریبا ۹۵ درصد از حجم خیار را آب تشکیل می دهد و مقدار قابل توجهی فیبر دارد که در بهبود هضم غذا و افزایش احساس سیری نقش دارند. همچنین خواص مدر و ضدالتهاب آن به کاهش احتباس آب در بافت های بدن کمک می کند تا تورم کاهش یابد و کاهش وزن تسهیل شود. هر ۱۰۰ گرم خیار تنها ۱۳ کالری دارد که جز کم کالری ترین خوراکی ها محسوب می شود.

۸- گلابی: افرادی که به طور مرتب میوه گلابی را در رژیم غذایی‌شان می ‌گنجانند سایز دور کمر کوچکتری دارند. علاوه بر این، این افراد نسبت به کسانی که این میوه را در رژیم غذایی خود قرار نمی ‌دهند، ۳۵ درصد کمتر به چاقی مبتلا هستند.

منبع: blogs.naturalnews.com

1 دیدگاه دربارهٔ «۸ میوه و سبزی برای کاهش وزن سریع!»

  1. بازتاب: خواص بادمجان | خاصیت بادمجان برای لاغری و تناسب اندام و کاهش وزن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *